Timidez, Miedo a Hablar en Público y Habilidades Sociales
La timidez se manifiesta con conductas de retraimiento o evitación por la ansiedad que generan en la persona determinadas situaciones sociales, y siempre va acompañada de inseguridad y baja autoestima.
Cuando esa ansiedad se vuelve desproporcionada y generalizada a una amplia variedad de situaciones, y comienza a limitar a la persona en múltiples situaciones de su vida cotidiana, estamos ante una «fobia social», como por ejemplo el miedo a hablar en público.
El miedo a hablar en público es una forma de ansiedad frecuente. Puede variar desde un nerviosismo leve a un miedo paralizante y pánico. Muchas personas con este miedo evitan las situaciones en las que tienen que hablar en público por completo o sufren en su transcurso, con las manos y la voz temblorosas.
Por otro lado, es importante tener un buen repertorio de habilidades sociales, y hay que saber cuándo y dónde poner esas habilidades en práctica. Así, el hecho de poseerlas evita la ansiedad en situaciones sociales difíciles o novedosas , facilitando la comunicación emocional, la resolución de problemas y la relación con los demás, siempre y cuando se adecuen al contexto.
Algunas de esas habilidades sociales son:
- Empatía e Inteligencia Emocional. En la actualidad estas competencias son esenciales en cualquier dinámica y circunstancia.
- Asertividad. En un mundo complejo como son las relaciones sociales, saber defendernos con respeto, hablar de nuestras necesidades, comunicar y escuchar y cuidar también los derechos ajenos es una habilidad de gran valía.
- Capacidad para definir un problema, negociar y evaluar soluciones. Esta dimensión es algo que todos deberíamos practicar a diario y potenciar al máximo. De este modo, podríamos llegar a acuerdos con mayor facilidad, negociar y establecer metas donde ambas partes ganen.
- Pedir ayuda. Saber pedirla con efectividad es ejemplo de un buen dominio de las habilidades sociales.
- Convencer a los demás. Saber convencer no es manipular. Es saber argumentar, conectar y llegar a un entendimiento donde hacer ver al otro que determinada conducta o acto le puede ser más beneficioso.
- Autoafirmación. Estar seguro de las propias decisiones y creencias, así como poder defenderlas y reclamar los propios derechos, son habilidades muy necesarias para la supervivencia en sociedad.
¿Qué puede hacer la terapia en estos casos?
La terapia dotará a la persona de las habilidades y recursos necesarios para manejar su ansiedad y para poder desenvolverse de forma exitosa en las situaciones sociales que le resulten complejas como las que hemos visto anteriormente.
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